我現(xiàn)在身體肥了好多怎么樣才可以減肥

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最好的辦法就是適當(dāng)控制飲食和，多參加體育活動(dòng)。早餐和午餐可以正常的吃，晚餐應(yīng)該少吃一些的?？梢院赛c(diǎn)粥，吃點(diǎn)生菜、黃瓜等。平時(shí)喝點(diǎn)荷葉茶可以起到減肥的作用，多參加一些體育活動(dòng)，爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運(yùn)動(dòng)都是有效的運(yùn)動(dòng)減肥的方法。
      

      病情分析：
      這個(gè)不可以著急。飲食上應(yīng)當(dāng)以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會(huì)消耗脂肪，那樣只會(huì)導(dǎo)致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)?，反而?huì)造成肥胖，
      指導(dǎo)意見：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會(huì)消耗多余的卡路里，否則也沒有什么效果，還不如不跑！
      

      病情分析：
      減肥，就是合理飲食控制和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是你這個(gè)年紀(jì)最適合的減肥方法
      指導(dǎo)意見：
      只要每周4-5天的運(yùn)動(dòng)（但記得至少40分鐘以上，這樣才有減脂效果）；飲食注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料，盡量不吃宵夜
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在身體肥了好多怎么樣才可以減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！