怎么樣才可以減肥，不吃藥

      病情分析：
      你好，你這樣的情況要減肥的話，你可以通過合理的飲食習(xí)慣加上每天堅(jiān)持一定量的體育鍛煉來完成，要調(diào)節(jié)好自己的生活狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚餐后盡量不加餐，晚餐不宜過飽和吃的過晚，體育鍛煉方面，一定要堅(jiān)持，而且每天的量一定要達(dá)到一個水準(zhǔn)，一定會成功的。

      你好，最有效的減肥方法就是運(yùn)動減肥，加上飲食控制，建議每天堅(jiān)持鍛煉，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油膩、高熱量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用減肥藥物及減肥茶。

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的情況描述和提問，最安全特效沒有副作用且不用吃藥的減肥方式，就是“管住嘴，邁開腿”！意思就是您要控制自己的飲食，忌煙酒，多清淡飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量，同時要堅(jiān)持一定量的體育運(yùn)動鍛煉，不運(yùn)動是肯定不行的，請您知悉！重在堅(jiān)持！
      以上是對“怎么樣才可以減肥，不吃藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最健康而且不反彈的減肥方式就是節(jié)食加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果想減肥，一定要控制晚飯的攝入量，平時注意早起跑步半小時，晚上練習(xí)仰臥起坐。

      一般現(xiàn)在科學(xué)減肥就是減少飲食加健身運(yùn)動，這個時間較長但是不易反彈，需要長久堅(jiān)持。目前肥胖者多是運(yùn)動量不足，零食過多，熱量消耗過少。