大夫好，我現(xiàn)在壓力大

      病情分析：
      你好，每個(gè)人的睡眠時(shí)間都是不一樣的，您為什么每天要5：45必須起床呢？
      指導(dǎo)意見：
      你好，不要給自己太大壓力，你現(xiàn)在是處于，生長發(fā)育的黃金時(shí)期，要有充足的睡眠，這對您的生長發(fā)育非常重要。
      

      病情分析：
      壓力是每個(gè)中學(xué)生都存在的心理問題。過度壓力給人帶來心理負(fù)擔(dān)。產(chǎn)生緊張焦慮情緒，過度疲勞。造成睡眠缺失，嚴(yán)重者會(huì)影響日常生活和學(xué)習(xí)效率。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)咨詢者的描述，由于存在嚴(yán)重的睡眠不足，所以很難起床。青少年正處于身體發(fā)育成熟時(shí)期，充足的睡眠有益于成長。建議咨詢者合理分配時(shí)間。學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，十點(diǎn)半睡覺，早上五點(diǎn)四十五就要起床確實(shí)很早的了。
      指導(dǎo)意見：
      建議，要么晚上再早睡一個(gè)小時(shí)，九點(diǎn)就睡，這樣早上沒那么困，早上除了定上鬧鐘，可以在醒了之后立刻打開音樂，聲音放大一點(diǎn)能幫助清醒。
      
      以上是對“大夫好，我現(xiàn)在壓力大”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對于你的年齡從晚上十點(diǎn)半睡到第二天早上五點(diǎn)四十五，將近七個(gè)小時(shí)，不算多，也還算可以。中午再補(bǔ)半小時(shí)的午覺。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)椴惶珘蛩?，所以你早上不想起?？涩F(xiàn)在開學(xué)了，不按點(diǎn)起就會(huì)晚了上早自習(xí)。你可以用鬧鐘定點(diǎn)到五點(diǎn)四十，鬧鐘響了，然后睜開眼睛，雙手搓熱做做面部揉擦精神一下，然后就起床。