就晚上老是睡不著，翻來覆去的

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，可能由于放假期間熬夜，生物鐘紊亂等導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      你好！建議規(guī)律生活，不要熬夜，保證晚上11點(diǎn)半至凌晨六點(diǎn)的有效睡眠，中午休息半個(gè)小時(shí)，中午睡多了，晚上就會(huì)睡不著。
      

      病情分析：
      你好，平時(shí)學(xué)習(xí)生活壓力大嗎，有沒有不開心，心煩，做起事沒有興趣呢？
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)適當(dāng)減減壓，妥善處理好相應(yīng)的生活事件，晚間避免熬夜勞累，保證睡眠環(huán)境的安靜舒適，吃點(diǎn)牛奶，安神補(bǔ)腦液等改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述分析患者現(xiàn)在了入睡困難的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      建議患者平時(shí)養(yǎng)成良好的作息時(shí)間表，睡前喝一杯牛奶，睡前可以聽一聽輕音樂，如果癥狀未改善，建議喝中藥調(diào)理一下。
      
      以上是對(duì)“就晚上老是睡不著，翻來覆去的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你所說的這種入睡困難而且睡眠質(zhì)量不好，長(zhǎng)時(shí)間休息不好會(huì)影響身體發(fā)育。
      指導(dǎo)意見：
      建議你適當(dāng)增加體育鍛煉，晚上不要太晚睡，睡前半小時(shí)不要喝水，不要吃大量水果零食。可以睡前半小時(shí)左右喝一杯溫牛奶，會(huì)有助于睡眠。睡前不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，不要看刺激的文字視頻，可以聽點(diǎn)舒緩的音樂也會(huì)有助于睡眠。