就晚上老是睡不著，翻來覆去的

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，可能由于放假期間熬夜，生物鐘紊亂等導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      你好！建議規(guī)律生活，不要熬夜，保證晚上11點半至凌晨六點的有效睡眠，中午休息半個小時，中午睡多了，晚上就會睡不著。
      

      病情分析：
      你好，平時學習生活壓力大嗎，有沒有不開心，心煩，做起事沒有興趣呢？
      指導(dǎo)意見：
      建議平時適當減減壓，妥善處理好相應(yīng)的生活事件，晚間避免熬夜勞累，保證睡眠環(huán)境的安靜舒適，吃點牛奶，安神補腦液等改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述分析患者現(xiàn)在了入睡困難的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      建議患者平時養(yǎng)成良好的作息時間表，睡前喝一杯牛奶，睡前可以聽一聽輕音樂，如果癥狀未改善，建議喝中藥調(diào)理一下。
      
      以上是對“就晚上老是睡不著，翻來覆去的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你所說的這種入睡困難而且睡眠質(zhì)量不好，長時間休息不好會影響身體發(fā)育。
      指導(dǎo)意見：
      建議你適當增加體育鍛煉，晚上不要太晚睡，睡前半小時不要喝水，不要吃大量水果零食?？梢运鞍胄r左右喝一杯溫牛奶，會有助于睡眠。睡前不要進行劇烈活動，不要看刺激的文字視頻，可以聽點舒緩的音樂也會有助于睡眠。