我想一周減10斤，瘦下來

      病情分析：
      你好很高興為你解答這方面的問題，如果做深蹲的話，會使你的大腿變粗，但是很難減肥。
      指導(dǎo)意見：
      如果你要減肥，建議你每天要堅(jiān)持鍛煉，至少要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉30分鐘，有助于脂肪的消耗消耗。

      病情分析：
      你好，這位朋友，減肥藥循序漸進(jìn)的，不可盲目快速減肥的，否則會影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要注意合理安排三餐飲食，食物要清淡，要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保持理想的體重，是沒有問題的。

      病情分析：
      您好這位朋友，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，
      指導(dǎo)意見：
      飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。
      以上是對“我想一周減10斤，瘦下來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是體重有些偏重，想一周減掉十斤瘦下來，不知道如何鍛煉，每天做幾個(gè)深蹲，爬上七樓需要幾個(gè)回合，希望得到幫助。
      指導(dǎo)意見：
      希望你給自己制定一個(gè)合理的鍛煉計(jì)劃，可以通過跑步，跳健身操，爬樓梯，深蹲的方式進(jìn)行減肥，可以爬樓梯一個(gè)回合，深蹲幾十次左右，來回反復(fù)練習(xí)，每天鍛煉時(shí)間至少要半小時(shí)到一小時(shí)左右，但是注意運(yùn)動(dòng)量要慢慢的增加，剛開始運(yùn)動(dòng)量不要過大，以免運(yùn)動(dòng)量過大身體過于疲勞，堅(jiān)持不下去，鍛煉過后要做身體的放松練習(xí)。同時(shí)注意合理飲食，少食油膩，脂肪多的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。希望你對自己充滿信心，每天堅(jiān)持鍛煉，早日恢復(fù)理想中的身材。加油，祝你成功。