我慢跑十天左右，想堅(jiān)持下去減肥呢

      慢跑是很好的全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，是減肥瘦身的比較好的運(yùn)動(dòng)方式。跑步初期，腿可能會(huì)出現(xiàn)充血變粗的現(xiàn)象，所以一定要慢跑，不要過(guò)快過(guò)于劇烈，跑步是要腳跟先落地，再過(guò)度到前腳掌，跑前熱身，跑后一定要拉伸。睡前溫水泡腳，進(jìn)行雙腿的按摩，是可以瘦腿的。
      

      病情分析：
      慢跑小腿變粗的可能不會(huì)明顯，慢跑是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)只有某一個(gè)部位變粗的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您可以跑完步以后，坐拉伸運(yùn)動(dòng)，防止肌肉結(jié)塊。比如拉一下雙腿的肌肉。坐y

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，跑步會(huì)使肌肉變得越來(lái)越發(fā)達(dá)，所以自然也就粗了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多參加戶外鍛煉，比如打羽毛球，乒乓球，跳舞之類的，這個(gè)屬于全身運(yùn)動(dòng)，有助于減肥，祝生活愉快。
      
      以上是對(duì)“我慢跑十天左右，想堅(jiān)持下去減肥呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      只要你跑步的方式正確，不會(huì)造成小腿變粗的現(xiàn)象。一般高強(qiáng)度的短跑會(huì)使小腿變粗，而長(zhǎng)距離的慢跑不會(huì)使小腿變粗，還有可能使小腿變細(xì)，主要是因?yàn)楦邚?qiáng)度的短跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，需要有較強(qiáng)的腿部力量，反復(fù)練習(xí)可以使小腿的肌肉纖維的圍度增大，從而使小腿變粗。長(zhǎng)距離跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)的功能特點(diǎn)是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪，所以經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)距離的跑動(dòng)可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纖維間的脂肪，從而使小腿變細(xì)。在跑步時(shí)一定要注意，不要跑得太快，跑步的時(shí)候盡量采用小步子，盡量要整只腳一起著地，這樣不會(huì)使小腿變粗。
      

      慢跑十天，就發(fā)現(xiàn)小腿變粗，這可能是你的心理感覺(jué)，一般不會(huì)這么明顯，慢跑是比較好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)能使小腿變粗，如果有顧慮，建議選擇其它運(yùn)動(dòng)方式。