快走減肥還是慢跑減肥

      病情分析：
      慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的熱量不一樣。慢走(一小時4公里)消耗255卡；快走（一小時8公里）消耗555卡；慢跑(一小時9公里)消耗655卡：快跑(一小時12公里）消耗700卡。而對于快走與慢跑的區(qū)別，想必大家想到的是速度了，但其實最根本的區(qū)別是：快走的時候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地的情況。
      指導意見：
      所以，慢跑其實更接近邊跳躍邊向前的運動?？熳呓o身體帶來的負擔是體重的1.5倍，而慢跑則是3-4倍。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己運動時體力還不錯的人，可以先從快走來燃燒體內(nèi)的脂肪，等到身體充分得到舒展后，如果想進一步提高基礎(chǔ)代謝的話，那就可以再進行相對劇烈的慢跑運動。祝你健康