快走減肥還是慢跑減肥

      病情分析：
      慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的熱量不一樣。慢走(一小時(shí)4公里)消耗255卡；快走（一小時(shí)8公里）消耗555卡；慢跑(一小時(shí)9公里)消耗655卡：快跑(一小時(shí)12公里）消耗700卡。而對于快走與慢跑的區(qū)別，想必大家想到的是速度了，但其實(shí)最根本的區(qū)別是：快走的時(shí)候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時(shí)則是會(huì)有雙腳同時(shí)瞬間離地的情況。
      指導(dǎo)意見：
      所以，慢跑其實(shí)更接近邊跳躍邊向前的運(yùn)動(dòng)?？熳呓o身體帶來的負(fù)擔(dān)是體重的1.5倍，而慢跑則是3-4倍。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)時(shí)體力還不錯(cuò)的人，可以先從快走來燃燒體內(nèi)的脂肪，等到身體充分得到舒展后，如果想進(jìn)一步提高基礎(chǔ)代謝的話，那就可以再進(jìn)行相對劇烈的慢跑運(yùn)動(dòng)。祝你健康