參加健身計劃時，做的有點猛

      像這種拉傷最好的辦法就是休養(yǎng)，注意休養(yǎng)一段時間，局部可以做做熱敷按摩，這些物理治療通常來說就會慢慢好轉(zhuǎn)的，另外體育鍛煉不能超量的。需要適量，否則容易損傷。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的癥狀，考慮為肌肉勞損導(dǎo)致的。肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的細(xì)微損傷。常發(fā)生在肌肉活動過多或靜態(tài)姿勢下肌肉持久緊張的部位。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先臥床休息3周左右，軟組織的修復(fù)一般需要3-4周，可以每天冰敷2次，每次20分鐘，同時口服鹽酸氨基葡萄糖。

      病情分析：
      考慮大腿臀部肌肉拉傷引起疼痛不適，可以注意休息，避免劇烈活動負(fù)重，局部按摩理療，應(yīng)用活血消炎止痛藥物。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，避免劇烈活動勞累，可以局部熱敷按摩理療，可以應(yīng)用麝香止痛貼膏，魯南貝特等藥物。
      
      以上是對“參加健身計劃時，做的有點猛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！