怎樣減肥？體重104斤

      如果目前有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是在飲食上格外的控制一下盡量少吃甜品油膩刺激性的食物！建議晚餐過(guò)后多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)跑步或跳健美操等，都有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程建議堅(jiān)持住。
      

      12歲，身高160cm，在同齡中屬于超高了，你的體重相對(duì)于身高來(lái)說(shuō)是正常的，不需要刻意減肥。如果想讓腰部和腿部更細(xì)些，可以在合理飲食的前提下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎車等，都可以，運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸，使腿部肌肉放松。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
      
      以上是對(duì)“怎樣減肥？體重104斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的闡述，您并不胖，體型屬于胖瘦適中的哦。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，如果想再瘦一點(diǎn)，可以試試運(yùn)動(dòng)減肥配合減肥貼之類的，除了正常飲食外禁止一切零食甜食。
      

      你的情況需要適當(dāng)?shù)臏p肥的，減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，每天積極參加體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去，減肥效果很好的。