我14歲就很胖，我現(xiàn)在每天小跑半小時(shí)

      病情分析：
      如果想要減肥的話，必須是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。所以建議你
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以每頓飯七八分飽，清淡飲食，多喝水，每天保證一定的活動(dòng)量，按時(shí)作息。

      病情分析：
      你好，減肥的話實(shí)際上是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。不要老是想著多久就減肥成功。這樣很多時(shí)候過(guò)于追求時(shí)間?？赡軙?huì)走極端。讓自己減肥不成功。反而用了錯(cuò)誤的方法（如節(jié)食之類）導(dǎo)致影響健康和越減越肥。減肥注意堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      鍛煉來(lái)說(shuō)不建議單純跑步。體重很大的情況下也不適合跑步（容易損傷關(guān)節(jié)等），建議以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主，效率高。對(duì)減少反彈的可能也有利。飲食也非常重要。不要以為運(yùn)動(dòng)一下有消耗就怎么樣。不控制好飲食。可能你吃一點(diǎn)零食比消耗的熱量還要大。注意飲食方面總的攝入量要控制好。加上飲食結(jié)構(gòu)要合理才行。也避免影響發(fā)育。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果感覺(jué)自己有些胖，可以使用正確的方法合理減肥，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，可以日常生活中，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，注意多吃新鮮蔬菜和水果，多吃粗纖維食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)每天小跑半小時(shí)，肯定是可以減肥的，
      以上是對(duì)“我14歲就很胖，我現(xiàn)在每天小跑半小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！