一直想減肥，但廋不下去

      想減肥卻瘦不下去，主要是攝入的熱量小于消耗掉的熱量。一定要“管住嘴，邁開腿”，而且需要堅(jiān)持。由于16歲還是成長(zhǎng)發(fā)育的沖刺期，不要盲目節(jié)食，要合理飲食：三餐規(guī)律，做到早餐好，午餐飽，晚餐少，少吃油炸類高熱食物和快餐、零食等，多吃蔬菜和低糖水果。運(yùn)動(dòng)：跳繩、游泳、騎車等都可以，每星期五次以上，每次30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)后拉伸。
      

      病情分析：
      你好，你可以根據(jù)自己的身高體重計(jì)算體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。
      指導(dǎo)意見：
      如果偏高，建議減肥。減肥可以選擇合理運(yùn)動(dòng)以及飲食，中醫(yī)效果，例如針灸，按摩，埋線。但是不提倡吃減肥藥物以及節(jié)食的辦法。
      

      病情分析：
      你好，看了你對(duì)于情況的描述，是因?yàn)閷?duì)怎么減肥產(chǎn)生疑問。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最健康的方式是運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。減肥需要將體內(nèi)的脂肪消耗，但脂肪的消耗需要先將體內(nèi)糖分消耗，因此這是減肥難的原因
      
      以上是對(duì)“一直想減肥，但廋不下去”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！