我想跑步減肥，最初一周

      減重的過(guò)程是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，的確在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)期，那么您需要繼續(xù)堅(jiān)持，才會(huì)取得最后的良好的減重效果，除了運(yùn)動(dòng)還需要配合低熱量的飲食。
      

      病情分析：
      首先，您想跑步運(yùn)動(dòng)減肥，這個(gè)是支持的。除了運(yùn)動(dòng)以外，還需要配合節(jié)食進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其中節(jié)食不是不吃飯，而是三餐不少，每一頓飯都不能吃多，運(yùn)動(dòng)則建議您每周至少鍛煉五天的時(shí)間，每天至少一個(gè)小時(shí)，且以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比方說(shuō)散步慢跑騎自行車等等，并且上述兩種方式需要結(jié)合起來(lái)，缺一不可，短時(shí)間是很難看到減肥效果的，重點(diǎn)在于堅(jiān)持了。
      

      病情分析：
      你好！此情況屬于正?，F(xiàn)象，剛開(kāi)始減的快，一周后減的會(huì)慢。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：減肥貴在堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持會(huì)反彈，不要只鍛煉，還要注意控制飲食，飯吃八成飽。當(dāng)減到一個(gè)理想體重時(shí)，要保持穩(wěn)定。
      
      以上是對(duì)“我想跑步減肥，最初一周”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最有效的減肥方式是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意飲食調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，不要著急，慢慢來(lái)，少吃油膩甜膩食物，體重會(huì)慢慢降低，并且能保持住。