怎樣健康的增肥男性165100斤20歲

      您好！根據(jù)您的情況，建議您平時(shí)多吃點(diǎn)高脂肪高蛋白食物，避免勞累過(guò)度，不要熬夜，每餐盡量吃得飽一些，平時(shí)注意補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況上屬于正常的體重范圍之內(nèi)的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的年齡，由此情況就是正常的。比較好的就是積極進(jìn)行戶外各種體育鍛煉，如果你的年齡肥胖會(huì)有更多的健康疾病隱患。
      

      病情分析：
      如果想快速的增加體重，建議你在日常的生活中要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于新陳代謝還可以刺激食欲，在飲食中多吃含蛋白質(zhì)較豐富的肉類食品如蘿卜燉羊肉，老鴨湯，紅燒雞塊等食品可以增加身體的體重。
      
      以上是對(duì)“怎樣健康的增肥男性165100斤20歲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最健康的減肥方式就是通過(guò)平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，少吃油膩的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)不要暴飲暴食。少量多餐，每天堅(jiān)持鍛煉身體。晚上少吃點(diǎn)，少吃高熱量食物。
      

      病情分析：
      您好，建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，要采取循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
      

      病情分析：
      平時(shí)多增加有營(yíng)養(yǎng)的食物有排骨大蝦骨頭湯，這樣就可以增肥了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，每天慢跑半小時(shí)，或做自己喜歡的其他球類運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)增加，要早睡早起。
      

      病情分析：
      一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
      
      以上是對(duì)“怎樣健康的增肥男性165100斤20歲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！