183的人怎么增肥30斤

      你好，身高1米83，但是比較瘦，所以呢現(xiàn)在想增肥運動，首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起每天要鍛煉身體，多吃一些優(yōu)質蛋白，例如牛肉魚肉這些，要保證蔬菜和水果的攝入，每天再喝兩袋牛奶，這樣的話體重應該是能夠慢慢長上來的。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮目前的體型偏瘦，首先建議你不要熬夜，不要過于勞累，飲食方面多吃肉類和蛋白類食物，要少量多餐，要高糖量攝入，有助于進行增肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，你183，想盡快增加30斤體重等情況。
      指導意見：
      根據(jù)你說的這種情況，一般來說，體型都和遺傳因素關系比較大，后天因素主要是多參加鍛煉，增加飲食，生活規(guī)律，避免熬夜，多吃高熱量食物。
      
      以上是對“183的人怎么增肥30斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內容來看，你這個情況考慮可能與遺傳，經常熬夜等有關系。
      指導意見：
      建議你平時注意休息，不要熬夜，增加營養(yǎng)，不要挑食，生活有規(guī)律，不要飲酒，不要抽煙，保持良好的心態(tài)。