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節(jié)食之后怎樣恢復(fù)飲食才不會(huì)胖
女 | 22歲 2017-06-08 12:22:09
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 節(jié)食之后怎樣恢復(fù)飲食才不會(huì)胖？節(jié)食兩個(gè)月，只吃早飯，周末會(huì)暴食一兩次，感覺肌肉流失很嚴(yán)重。現(xiàn)在想恢復(fù)飲食，怎么吃會(huì)體重不會(huì)反彈？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 11:13:19 我要投訴
病情分析：
科學(xué)的減重方法是控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，這里說的控制飲食與節(jié)食不同。控制飲食是每日三餐都要吃，每天早餐吃好，午餐晚餐主食可適量減少點(diǎn)，適量增加體育鍛煉。
指導(dǎo)意見：
除此之外，依然需要保持食物多樣飲食平衡，每日少食多餐，不暴飲暴食。兩餐之間如果感覺饑餓，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)水果牛奶類的零食，比如晚餐后可以喝杯牛奶，增加飽腹感。
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