大腿一大坨肉怎么辦怎么辦啊一直減不下來

      病情分析：
      上述青春少女，大腿脂肪墜肉，想通過減肥減不下來，需要長期堅持有空就長跑，跳繩。消耗脂肪變?yōu)榧∪狻?br />      指導(dǎo)意見：
      建議：首先禁止口服減肥藥，易反彈。其次多吃菜，水果，少吃肥膩，海鮮類食品。最后飲食控制規(guī)律，別暴飲暴食，少吃甜食。
      

      1、每天做有氧運動減脂，有氧運動減脂效果好，可以每天慢跑或者騎車40分鐘左右。只做針對性訓(xùn)練效果沒有有氧運動好，因為針對性訓(xùn)練通常會讓肌肉緊實，但是減脂效果不明顯，如果想減脂一定要做有氧運動。2、每天做針對腿部的訓(xùn)練，可以下載一些健身的app，根據(jù)里面的推薦練習(xí)。3、控制飲食，減肥只運動是效果不明顯的，一定要注意每天攝入的卡路里量。
      

      病情分析：
      你好，減腿要做耐力性的運動，建議你做慢跑、快走，對減腿效果是比較好的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天保證四十分鐘以上的運動，跳繩、快走、打羽毛球都是可以的，祝健康
      
      以上是對“大腿一大坨肉怎么辦怎么辦啊一直減不下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，想要減肥。必須保持持之以恒的態(tài)度。
      指導(dǎo)意見：
      你可以制作一個減肥計劃表，比如每天有多少時間的運動量。不要吃脂肪含量的食物。宜清淡飲食。
      

      您好，很高興能為您解答問題，根據(jù)你的描述，你大腿粗，想減肥，建議你，平時多增加運動，減少食物的攝取量，到正規(guī)的，運動醫(yī)學(xué)醫(yī)療單位，進行局部減脂。