容易骨折的人可能缺少鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、雌激素、甲狀旁腺素等。
1. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，維持骨骼的硬度和強(qiáng)度。當(dāng)人體缺鈣時(shí)，骨密度會(huì)逐漸降低，骨骼變得脆弱，輕微的外力作用就可能導(dǎo)致骨折。尤其是老年人、孕婦、哺乳期婦女和青少年等特殊人群，對(duì)鈣的需求量較大，如果日常飲食中鈣攝入不足，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鈣劑，就容易出現(xiàn)缺鈣的情況，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 維生素D：維生素D能夠促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于維持正常的血鈣水平，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育和維持骨健康起著重要作用。缺乏維生素D會(huì)影響鈣的吸收和利用，即使攝入了足夠的鈣，也難以被身體有效吸收，從而導(dǎo)致骨密度下降，容易發(fā)生骨折。日?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)、攝入富含維生素D的食物如魚類、蛋類等來(lái)補(bǔ)充。
3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)、修復(fù)和維持骨量也至關(guān)重要。膠原蛋白是骨骼中重要的蛋白質(zhì)成分，它賦予骨骼韌性。如果蛋白質(zhì)攝入不足，膠原蛋白合成減少，骨骼的韌性和強(qiáng)度都會(huì)受到影響，變得易碎，增加骨折的可能性。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、豆類、奶類等。
4. 雌激素：雌激素對(duì)女性骨骼健康有重要的保護(hù)作用。它可以抑制破骨細(xì)胞的活性，減少骨質(zhì)吸收，維持骨量。絕經(jīng)后女性由于卵巢功能減退，雌激素水平下降，破骨細(xì)胞活性增加，骨量快速丟失，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，進(jìn)而導(dǎo)致骨折。
5. 甲狀旁腺素：甲狀旁腺素主要作用是調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝，維持血鈣水平的穩(wěn)定。當(dāng)甲狀旁腺素分泌異常時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血鈣水平異常，影響骨代謝。例如，甲狀旁腺功能亢進(jìn)時(shí)，甲狀旁腺素分泌過(guò)多，會(huì)促使破骨細(xì)胞活躍，加速骨質(zhì)吸收，使骨量減少，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于容易骨折的人群，應(yīng)保持均衡的飲食，多攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。若有特殊情況或存在相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。
