請(qǐng)問(wèn)，早上慢跑半小時(shí)

女 | 17歲 2017-05-04 14:22:24 3人回復(fù) 來(lái)自廣州市

健康咨詢(xún)描述：請(qǐng)問(wèn)，早上慢跑半小時(shí)，真的可以減肥么，有效果么，我用了多少時(shí)間

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉紅波遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70072稱(chēng)贊：1

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2020-07-11 07:54:23 我要投訴

早上慢跑半小時(shí)也可以減肥，也可以采用其他的一種比如游泳，騎自行車(chē)快走，轉(zhuǎn)呼啦圈打乒乓球的，關(guān)鍵也要控制飲食，不要吃高熱量食物，每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克。

段小虎天脊醫(yī)院藥師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)疾病，擅長(zhǎng)上呼吸道感染，咽炎，小兒缺鈣，小兒腹幫助網(wǎng)友：3213稱(chēng)贊：2

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2017-05-04 15:00:53 我要投訴

      病情分析：
      您好，慢跑是中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助減肥的。并且注意飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，對(duì)初學(xué)者，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超15分鐘，一天中最佳的跑步時(shí)間是17點(diǎn)到18的，建議有好的慢跑鞋。

楊力南宮市婦幼保健院護(hù)師擅長(zhǎng): 月經(jīng)失調(diào),疼經(jīng),婦產(chǎn)科常見(jiàn)病,多發(fā)病的防治治療,孕幫助網(wǎng)友：38691稱(chēng)贊：64

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2017-05-04 15:08:14 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況應(yīng)該再多，參加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)減少飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥一定要持之以恒，平常要注意，加大運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)晚飯一定要少吃，才能達(dá)到減肥的目的

      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)，早上慢跑半小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！