最近一段時間晚上十一二點才睡

      病情分析：
      您好，對于您的狀況描述，睡眠晚起的早，這個情況要考慮跟季節(jié)變化有一定關(guān)聯(lián)，再者要考慮是否個人習(xí)慣因素影響，考慮是否有神經(jīng)衰弱方面因素影響造成。
      指導(dǎo)意見：
      可以考慮自己調(diào)整生物鐘，睡前半小時不要劇烈運動或劇烈情緒波動，可以熱水泡腳或洗澡，促進睡眠質(zhì)量，白天避免睡眠，不要勞累，不要咖啡或茶或煙酒等刺激性影響。
      

      病情分析：
      你好！建議你睡前盡量的少看一些刺激性的電視或者是刊物。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情！睡前少喝濃茶或者是咖啡！如果沒有緩解的話，最好是找中醫(yī)大夫調(diào)理一下往往有比較好的效果。祝你健康！
      

      病情分析：
      你好，建議平時盡量不要給自己太大壓力，規(guī)律作息生活，白天盡量不要補睡。
      指導(dǎo)意見：
      妥善處理好相應(yīng)的生活事件，可以吃點茶水提神，晚間避免熬夜勞累，保證睡眠環(huán)境的安靜舒適，吃點牛奶，安神補腦液等改善睡眠。
      
      以上是對“最近一段時間晚上十一二點才睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！