怎樣運(yùn)動(dòng)才能擁有翹臀呢

      病情分析：
      .平躺于軟墊上，面朝上，雙手緊貼身體，手掌緊貼地面，雙腳打直。2.雙腳縮回，膝蓋屈起成90度，打開(kāi)與肩膀同寬。以腳掌踩住地面，并用力慢慢盡可能地提高臀部。3.將臀部慢慢放回地面。4.可重復(fù)做20次。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      功效：可以預(yù)防或改善臀部下垂的狀況。注意事項(xiàng)雙腳要踩穩(wěn)，頭部和肩部要放松，但臀部要收緊
      

      病情分析：
      您好當(dāng)然需要平時(shí)注意走路姿勢(shì)，和自己加強(qiáng)一定鍛煉的，而且多挺胸抬頭，還需要提臀而且多鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以經(jīng)過(guò)瘦身，和多學(xué)瑜伽同時(shí)通過(guò)穿形體衣，來(lái)改變自己的缺點(diǎn)，所以內(nèi)外結(jié)合或者自己可以去健身。