我想知道16歲的運動量是多少跑1天多久

      病情分析：
      具體能不能長高需要拍片觀察骨骺線有沒有愈合，一般男性可以長到22歲。
      指導(dǎo)意見：
      多進(jìn)行跑跳的運動，如籃球，跳繩等，多曬太陽，多吃高鈣牛奶，豆制品，魚蝦海鮮。
      

      病情分析：
      青春期可以借助運動來幫助身體生長，可以做一些有氧運動，比如跑步，打籃球，至于運動時間可以根據(jù)自己的體力進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時可以多吃一些牛奶，鈣質(zhì)，來幫助鈣質(zhì)的吸收，來促使骨頭的生長從而達(dá)到身高升高。
      

      病情分析：
      c你好，運動是有利于長高的，尤其是跳躍性的運動，比如跳高、跳遠(yuǎn)、跑步
      指導(dǎo)意見：
      飲食上可以多吃蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等豐富的食物如蛋類、奶類、大豆或其制品、綠色蔬菜
      
      以上是對“我想知道16歲的運動量是多少跑1天多久”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！