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高血壓病人的運(yùn)動(dòng)量是多少？

保密 | 0個(gè)月 2021-05-11 10:49:37 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：高血壓病人的運(yùn)動(dòng)量是多少？

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2021-05-11 11:18:48 我要投訴

指導(dǎo)意見：
高血壓患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以輕中度運(yùn)動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)頻度以每周3-5次，每次30min（可為累計(jì)時(shí)間）為宜。對于低心肺適能者開始時(shí)應(yīng)短時(shí)（10-15min）運(yùn)動(dòng)，逐漸加量（每2-4周增加5min）。雖然高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)態(tài)有氧運(yùn)動(dòng)后30和60min時(shí)血壓降低的幅度相似，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)明顯增加心率和總外周阻力，故對高血壓患者最好堅(jiān)持穩(wěn)態(tài)有氧運(yùn)動(dòng)。

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