求減肥方法，胖了好幾年，我一定要減肥

      病情分析：
      減肥并沒有特別好的方法，主要是要管住嘴，邁開腿多運動，代謝量，增加后就可以減肥成功了。
      指導意見：
      同時如果你是女生的話需要續(xù)，檢查一下，是否有多囊卵巢，如果月經還延期的話，那么還有可能是內分泌失調，多囊卵巢導致的肥胖。
      

      病情分析：
      建議您運動減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部、腰部、臀部贅肉的有氧運動。另外要合理膳食。
      指導意見：
      盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！注意節(jié)食也不能造成營養(yǎng)不良。

      病情分析：
      減肥I最好的是運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。
      指導意見：
      建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康
      以上是對“求減肥方法，胖了好幾年，我一定要減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持。
      

      病情分析：
      按照你所說的情況考慮現在的年齡最好選擇運動減肥，可以減肥，也可以促進身體發(fā)育
      指導意見：
      上述情況考慮運動強度不夠，建議每天運動一小時以上，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果