我想減肥，上身特別胖，有沒有什么辦法瘦下

      如果屬于易胖體質(zhì)想減肥的話，還是建議平時(shí)飲食過程中格外的控制，少吃甜品飲料油炸食品！建議晚飯過后多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，晚飯過后每天就是兩個(gè)小時(shí)的走步或者是跳繩，都有助于體重的下降建議堅(jiān)持住。
      

      您好，想要減肥，必須自己控制住飲食和加運(yùn)動(dòng)，每天晚上飯少吃，睡覺之前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不建議吃任何的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，促進(jìn)血液循環(huán)。
      

      病情分析：
      減肥本身是一個(gè)綜合的過程，包括飲食和運(yùn)動(dòng)，需要長期控制，才能促進(jìn)脂肪分解，預(yù)防反彈。
      指導(dǎo)意見：
      所以目前，建議三餐定量晚餐減量，尤其是晚餐，控制油膩食物的攝入，每天保證一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，如快走慢跑，長期堅(jiān)持，預(yù)防反彈。
      
      以上是對(duì)“我想減肥，上身特別胖，有沒有什么辦法瘦下”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的情況是可以進(jìn)行健康的減肥的，減肥其實(shí)就是一句話：堅(jiān)持！
      指導(dǎo)意見：
      你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議你可以在平時(shí)的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運(yùn)動(dòng)你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅(jiān)持！
      

      病情分析：
      您好，減肥是需要堅(jiān)持和毅力的，減肥產(chǎn)品對(duì)身體是有傷害的。
      指導(dǎo)意見：
      建議安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.最重要的是,飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合.
      指導(dǎo)意見：
      禁止進(jìn)食辛辣刺激性食物，飲食要清淡，平時(shí)需要積極鍛煉身體，加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)
      

      你好，減肥治療是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，主要的辦法就是管住嘴邁開腿，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)食高熱量食物，多吃蔬菜水果，以及進(jìn)行跑步，仰臥起坐，瑜伽等，對(duì)減肥有作用。
      
      以上是對(duì)“我想減肥，上身特別胖，有沒有什么辦法瘦下”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！