想減肥，有沒(méi)有什么好辦法？

      想減肥，必須生活規(guī)律，內(nèi)分泌才不紊亂，首先三餐一定要按時(shí)吃，并且每餐吃七分飽，多吃水果和蔬菜，不吃高脂高糖食物，并且每天要堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高和體重分析，你是屬于過(guò)胖的，需要科學(xué)的減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，不要吃高脂肪，高糖的食物，適當(dāng)?shù)目刂浦魇?，但是也不能不吃，以免影響身體健康。作息規(guī)律，堅(jiān)持快走或者是慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述看是有點(diǎn)超重，想減肥也不能不吃晚飯，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：一日三餐正常吃飯，以清淡飲食為主，每頓吃七分飽，別吃甜食和零食，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如走路，慢跑等，早晚各一小時(shí)，每天堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。
      
      以上是對(duì)“想減肥，有沒(méi)有什么好辦法？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，按男性標(biāo)準(zhǔn)，你偏胖些。減肥最佳方法是飲食控制加運(yùn)動(dòng)療法。千萬(wàn)別吃減肥藥。對(duì)身體有危害。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我的建議是生活要規(guī)律，飲食要搭配合理，吃蔬菜和水果，堅(jiān)持晨跑，注意一定不可以不吃飯，這樣不僅不能減肥，而且還會(huì)對(duì)身體造成傷害，合理的飲食很重要。
      

      你的情況屬于偏胖，要考慮減肥的，減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食不等于節(jié)食，一日三餐，正常飲食，少吃油膩高脂煎炸的食物，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，游泳或者是健身房運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較明顯的。