想減肥，沒有什么好辦法
女 | 19歲 2021-04-03 22:02:31
1人回復(fù)
來自阜陽市
健康咨詢描述： 我一米69，130斤，感覺有點(diǎn)胖，怎么做可以在不傷身體的情況下減肥呢
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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-04 08:10:14
健康減肥首先要制定減肥計(jì)劃，并認(rèn)識到肥胖的危害，合理安排三餐，早餐占全天飲食的35%、午餐45%、晚餐20%，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加纖維素食物的攝入，多吃新鮮水果蔬菜，避免高糖、高脂肪食品攝入，保持良好心態(tài)，戒掉生活中的不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒、晚睡等，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并且要堅(jiān)持
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