精神緊繃，缺乏安全感，失眠！

      你描述的狀況主要是緊張焦慮引發(fā)的睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，建議先調(diào)整情緒，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，聽舒緩音樂，與好友交流宣泄疏導(dǎo)不良情緒，如果癥狀無明顯改善，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科咨詢診治，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是緊張焦慮，導(dǎo)致的，休息睡眠不好，與你的成長經(jīng)歷和性格有關(guān)系，缺乏安全感，像這種情況可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做個心理治療。睡眠是個自然過程，越關(guān)注越不容易睡著，建議你學(xué)會順其自然。白天多做些戶外活動，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。必要時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幒涂菇箲]的藥。
      
      以上是對“精神緊繃，缺乏安全感，失眠！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這位女士，你說你在學(xué)校睡覺時，精神放松不下來，睡不著覺。主要是要改變認(rèn)識！可以設(shè)想幾個比較困難的多的情景，比如說去當(dāng)兵啊，去到大學(xué)上學(xué)啊，將來去工作啊等等，總不能老帶著父母吧！長期的睡不著覺，早就死過去了！誰熬得住呢！放心大膽的睡吧，愛咋滴咋滴！這樣想著想著心情就放松了！
      

      您好！據(jù)您所述的情況在五歲之前沒有獨(dú)立就寢培養(yǎng)習(xí)慣是很容易在離開父母時出現(xiàn)暫時入睡困難！是需要自己先適應(yīng)家中安靜環(huán)境入睡和在校園伴輕音樂放松或睡前瑜伽消除緊張的。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響，或壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關(guān)，如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，建議平時盡量不要刻意去理會那些胡思亂想，逐步去適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。
      指導(dǎo)意見：
      白天盡量少睡，把注意力放在學(xué)校生活中，妥善處理好相應(yīng)的生活事件，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮，晚間吃點(diǎn)牛奶等調(diào)理睡眠。
      
      以上是對“精神緊繃，缺乏安全感，失眠！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在這個情況一定是沒有太調(diào)理好自己的心態(tài)的原因的尼，也不要緊的
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在還是要放松心情，最好是多運(yùn)動，多吃一些有營養(yǎng)的食品才是要更好一些的
      

      根據(jù)你的描述，多考慮可能是環(huán)境因素造成失眠現(xiàn)象，建議平時要學(xué)會調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，不要有過重的心里壓力和負(fù)擔(dān)?？梢远嗪图胰私涣饕幌拢兄诰徑庾约旱乃技仪榫w，每晚臨睡前不要讓精神過度緊張，可以用溫?zé)崴菽_，并用手指輕柔按摩頭部穴位，有助于促進(jìn)良好睡眠。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況下是因?yàn)閮?nèi)在的情緒比較多所造成的。建議這種情況下，需要對自我的情緒進(jìn)行放松，比如聽聽輕音樂或者是《催眠的花園》，可以放松自己，每天需要堅(jiān)持去運(yùn)動鍛煉，釋放一些不良的內(nèi)在情緒。
      

      根據(jù)你的描述，你也許對新的環(huán)境不適應(yīng)，導(dǎo)致睡眠困難，建議去你學(xué)校的學(xué)生心理健康中心，找一位心理咨詢師，幫你做有關(guān)這方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，去搞睡眠質(zhì)量。
      

      指導(dǎo)意見：
      同學(xué)你好。這個情況多久了？睡不著時自己可以找些事做分散注意力。比如看書，健身運(yùn)動，熱水泡腳，聽音樂。望星空。數(shù)星星等等，最初是怎么開始的呢？想家嗎？
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你這種情況就是一種心理作用導(dǎo)致的，你是不是特別不愛住校。還是對學(xué)校不適應(yīng)，建議戰(zhàn)勝自己，克服心理作用，你是最棒的。
      

      你好！你的情況是環(huán)境遷移引起的失眠。是你對新環(huán)境的過度緊張?jiān)斐傻模切睦硪蛩?。建議：放松心情，白天多參加集體活動和體育鍛煉，多與同學(xué)聊聊離家住宿的感受，到學(xué)校心理咨詢室找老師疏導(dǎo)不良情緒，慢慢緩解你的癥狀。