健康咨詢描述: 高中時并不肥,因?yàn)樽x書壓力大,考上了一本,然后整個人就松下來了,吃吃喝喝,玩玩,就這樣,沒有壓力,體重也緊隨著上來了,大學(xué)四年,肥了四十斤,我想哭。現(xiàn)在我、想減肥瘦身,請問有什么減肥瘦身的好辦法嗎?
想得到怎樣的幫助:有什么減肥瘦身的好辦法?
病情分析:
這個減肥是一個常規(guī)問題,也比較集中,沒有好的辦法的,靠自己毅力減肥。
指導(dǎo)意見:
只有兩個原則,一個控制嘴巴,一個邁開腿的,加強(qiáng)鍛煉,平時油炸煎烤的東西盡量不要吃,貴在堅(jiān)持
病情分析:
你好,減肥最好三餐不要節(jié)食,也不要服用減肥藥,對健康危害非常大的。
指導(dǎo)意見:
你可以主食少吃些,多吃蔬菜水果,盡量采取運(yùn)動方式減肥,及增強(qiáng)了體質(zhì),也有效減肥了,只要堅(jiān)持就會看到效果的。
您好!要想快速健康的甩掉身上的贅肉,就是要多運(yùn)動和控制飲食,不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一,盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西,要堅(jiān)持每天鍛煉,或者慢跑、自行車、快走持續(xù)30分鐘以上可以起到明顯的燃燒脂肪的作用,貴在堅(jiān)持!
以上是對“在惠州有什么減肥瘦身的好辦法”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
問題分析:減肥是個循序漸進(jìn)的過程,減得太快就會反彈,最主要的是做好兩方面,運(yùn)動和飲食。其中運(yùn)動要選擇有氧運(yùn)動,最好的運(yùn)動是跑步,如果體重太大,也可以選擇騎車,每周三次,每次半小時以上,另外跳健身操,跳繩都是很好的運(yùn)動。
指導(dǎo)意見:飲食方面注意一定不能節(jié)食,每頓八成飽即可,戒掉飲料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如瘦肉,雞蛋,牛奶,多吃粗糧,蔬菜水果,少吃精加工的面食,比如白面包,蛋糕,饅頭。分解脂肪需要大量水分,每天至少喝八杯水,分解脂肪大部分是在睡眠時,所以要保證睡眠。
您好,建議兩種中藥減肥的方法;1.番瀉葉、桃仁、枳殼、豬苓、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。2.烏20克,金櫻子30克,丹參20克,首生山楂15克,黃精30克,茵陳40克,澤演15克,大黃10克,三七粉5克,葛根20克。水煎服,每日2次。祝您減肥成功,有個苗條的身材。
問題分析:您好!光吃不動、精神愉悅、肯定長胖,不夠現(xiàn)在減肥也不遲。
指導(dǎo)意見:1.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。2.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。3.多喝水。4.要有恒心與毅力。5.飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。
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