睡眠不好怎么辦

      病情分析：
      影響睡眠有很多因素，比如：精神心理因素，生活壓力，生活上瑣事，睡前劇烈運動，飲用咖啡，茶類，聽亢奮的歌曲等。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整睡眠其實最主要的是調(diào)整心態(tài)，煩惱，憂愁其實就是想出來的，平時多運動，健康飲食。
      

      病情分析：
      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松.
      指導(dǎo)意見：
      避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松一點.
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述失眠大多數(shù)是因為壓力導(dǎo)致或者最近心事多引起的癥狀？
      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的情況請問您最近是不是有什么事情讓心情不暢。
      
      以上是對“睡眠不好怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是不是壓力太大了，可以從飲食上調(diào)理一下！
      指導(dǎo)意見：
      1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。用熱水泡腳！
      

      病情分析：
      睡眠不足影響第二天生活工作是很苦惱的，要查找原因積極處理。
      指導(dǎo)意見：
      建議您保持心情舒暢，注意放松。白天如若睡眠時間長會影響夜間睡眠質(zhì)量，適當(dāng)參加體育鍛煉，祝您早日康復(fù)。