失眠怎么辦

保密 | 0個月 2008-11-14 22:13:57 3人回復來自廣州市

健康咨詢描述：我從小就愛做夢,一睡著就做夢,現(xiàn)在我指失眠,很難睡著,一睡著就做夢,而且容易醒來,一醒來就要好久才可以睡著,而且很容易發(fā)火,真是郁悶極了,再加上月經(jīng)量也很少,請問醫(yī)生,有什么辦法嗎?

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2008-11-14 22:15:09 我要投訴

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,祝早日擺脫失眠的困擾!

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2008-11-14 22:15:11 我要投訴

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,建議口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：多慮平片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!

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2008-11-14 22:16:19 我要投訴

      不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠,但長期服用,一些安眠藥,部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達不到治療效果.當肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感,就需要以睡眠來恢復和補償,因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法.
      體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒,運動適量為原則,根據(jù)自己的體質(zhì),體能,基礎(chǔ),興趣愛好等選擇適量的體育活動,如：打拳,慢跑,快走,游泳等.鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳.鍛煉后,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在鍛煉后半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對防止失眠很有好處.


      以上是對“失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！