害怕失眠而失眠，該怎么辦

      平素有哪些基礎疾病嗎？不要有過重的精神心理壓力負擔，睡前的溫水泡腳，大腦不去想事情，提高睡眠質量，白天讓自己的生活充實忙碌起來，三餐規(guī)律飲食，加強營養(yǎng)支持，提升機體抵抗力，遇到事情多和家人親戚朋友多溝通，嚴密觀察，及時到醫(yī)院就診治療。

      你好，根據(jù)你的描述，你說的沒錯，你越關注自己的失眠，你越失眠，因為你一躺床上你就怕自己失眠，所以越怕失眠，越想這個問題越精神，越精神越睡不著覺，這就形成了一種惡性循環(huán)，所以你現(xiàn)在需要口服阿普唑侖來促進睡眠，改善你的這種怕睡眠的思想。

      你好，你描述的非常準確真實，就是越來越……其實不論是誰，越在意越關注的往往都是對她有非常意義的。睡眠對每個人來說都是生理需要，就像渴了喝水餓了吃飯都是重要的事情。但是又好像你不讓自己關注睡眠。建議每天運動一小時，閉目養(yǎng)神，千萬不要睡覺，看看會怎么樣。
      以上是對“害怕失眠而失眠，該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，21歲，女，由于失眠了幾個月，現(xiàn)在特別害怕失眠帶給自己的身體的負面影響，也就越是在意。
      指導意見：
      一般來說，引發(fā)失眠的原因有許多，關鍵在于確診具體原因，才能有效對癥調理?？纯词怯捎谲|體疾病引發(fā)的，還是心理因素引發(fā)的，還是其他外界因素引發(fā)的。建議您平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強身體鍛煉，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于失眠困擾，過于在意強化問題，并且產生生物鐘紊亂的情況，長期這樣造成了神經衰弱的問題！
      指導意見：
      建議你要放松心情，不要強化問題，胡思亂想，可以試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質量，更快入睡，另外注意多與人交流溝通，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，適當進行體育活動，但不要過于勞累，都有助于晚上睡眠質量改善！

      你好，人的心理狀態(tài)很奇怪，越是害怕什么就越會發(fā)生什么，所以既然你明確知道失眠是由于情緒不穩(wěn)定，擔心焦慮所導致，就要從心理方面進行調理。平時要勞逸結合，減輕壓力，心情放松，養(yǎng)成良好的作息習慣，晚上可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質量，必要時可服用谷維素、安神補腦液，即便是躺在床上睡不著也要心情放松，把注意力放在鼻尖上，做一做全身的放松練習或許就會好轉。