我今年19歲了,身高只有165公分還能長高嗎,最多還能長多少

      判斷身高還能不能長、還能長多少，并不以年齡為依據(jù)，而要以骨齡為準(zhǔn)。我們在青春期發(fā)育后，骨骺線閉合后，就不會再長高了（只考慮長骨），因?yàn)殚L骨不再長了，腿，胳膊就不再變長。建議到醫(yī)院拍骨齡片看看骨骺是否閉合，如果骨骺閉合了的話，任何藥物都不能長高。
      

      你好：孩子成長、長高需要家長百般呵護(hù)，而關(guān)注孩子則要從小開始。生活中許多家長都會關(guān)注孩子，但在幫助“方法”上則誤區(qū)多。本次活動宗旨：消除家長誤區(qū)、讓孩子健康長高。秋天是收獲季節(jié)，對孩子精心喂養(yǎng)、健康呵護(hù)，讓孩子在大自然中運(yùn)動磨煉、釋放心懷，就能茁壯“成長”。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報告指出，兒童的生長速度在成長過程中并不相同，兒童的生長有一定的規(guī)律性，也有幾個生長比較明顯迅速的時期。影響孩子生長的因素很多，除遺傳外，還有地理、氣候條件，以及后天的營養(yǎng)等，其中，生長激素的分泌是兒童生長發(fā)育的主要因素。胎兒時的生長，主要靠母體和自身激素，出生后主要靠甲狀腺素對長管骨的促長，3～4歲以后，主要靠生長激素生長，14～16歲時，性激素則起主要作用。甲狀腺素、生長激素、性激素這三種激素在血液中保持一定比例、一定水平，并隨年齡的變化而變化，若某種激素發(fā)生了改變，都會影響孩子18歲以前的生長發(fā)育。本期特邀幾位專家就孩子長高影響因素及對策進(jìn)行訪談，以指導(dǎo)家長的正確面對孩子的成長。影響孩子身高因素孩子的身長是家長比較關(guān)心的一個熱點(diǎn)，哪些因素能影響孩子的身高呢？1、營養(yǎng)。當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。2、睡眠。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時高于覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每天睡眠要求20小時，2至6月為15到18小時；6至18月為13到15小時；18月至3歲為12到13小時；孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。3、運(yùn)動。運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長的增長。家長應(yīng)隨著月齡的增長，及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等大運(yùn)動能力。4、疾病。很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。5、遺傳和性別。相當(dāng)一部分孩子的身長受遺傳影響。在性別方面，男孩一般高于同齡女孩。6、生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)。據(jù)調(diào)查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環(huán)境、社會文化水平高的地區(qū)，孩子也長得較高。（湖北省兒童保健學(xué)會主任委員、省婦幼兒童保健主任醫(yī)師楊勤）孩子長高兩要素1、年齡：從我國兒童發(fā)育的情況看，男童12—14歲，女童10—12歲，為兒童生長發(fā)育的激增時期。抓住這個時期，多關(guān)心兒童的衣食住行，特別是睡眠問題，能促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。學(xué)齡兒童包括青春期的學(xué)生，每天的睡眠時間應(yīng)保證8—10小時。2、日照：科學(xué)研究還證明，日照時間長有助于兒童的生長發(fā)育。如北京每年日照時間為2778.7小時，兒童身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時，故身高發(fā)育就較次。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動時間，以促進(jìn)其生長發(fā)育。兒童怎么吃才長得好營養(yǎng)專家提醒，對于兒童生長發(fā)育，首先要注意以下問題：1、盡量少食加工食品，如零食、點(diǎn)心等。因這些食品大多含有日常飲食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而缺少兒童生長所必需的微量元素、維生素，又多含有色素、香精、增稠劑及其他食品添加劑等，不僅會造成兒童食欲不振、貧血，還會加重兒童尚未發(fā)育成熟的肝、腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致兒童內(nèi)分泌受到影響，或早熟，或肥胖，影響生長發(fā)育。2、是要盡可能營養(yǎng)均衡，防止兒童偏食、厭食、挑食等，以使兒童免疫系統(tǒng)得到相應(yīng)營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，防止哮喘、支氣管炎、過敏、感冒、皮膚瘙癢等疾病。睡眠，長高“潤滑劑”通常都說“睡眠充足的孩子長得高”，這是完全正確的科學(xué)事實(shí)。對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時候，睡著時生長激素能得到更充分的分泌。睡眠時生長激素的分泌量最多。特別是處于青春期的兒童，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達(dá)到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。請不要忘了睡眠的重要性睡眠對兒童的生長發(fā)育作用重大。生長激素在晚上的分泌量最多。另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時。如果把身體的長高說成是睡覺時生長也并不過分。請諸位家長想一想，對于孩子來說非常重要的睡眠時間，是否正因?yàn)闊o聊的電視和電子游戲的影響而縮短了呢？（武漢青少年體育成長中心主任、運(yùn)動生理學(xué)教授張偉衡）助你長高的“運(yùn)動操”經(jīng)常參加體育鍛煉有助于人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運(yùn)動亦會影響長高。這是因?yàn)檫^多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，若再加上營養(yǎng)不足，就會嚴(yán)重影響身體的正常生長發(fā)育和身高的增長。同時，孩子過早地參加劇烈運(yùn)動，還會抑制生長激素的分泌。那么，怎樣的運(yùn)動量最合適呢？運(yùn)動量適當(dāng)與否，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)來判定。若孩子運(yùn)動后自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運(yùn)動沒有過量。反之，則說明運(yùn)動量偏大或過大，家長應(yīng)及時指導(dǎo)孩子減少運(yùn)動量，以防影響其生長發(fā)育及身高。熱身運(yùn)動：活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直，用力向后上方揮動。走：大幅度擺臂，有力地向前走。跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復(fù)6－8次。跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動量。每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周練習(xí)不少于3次，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。有利于長高的運(yùn)動：輕松活潑、自由伸展和開放性項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。不利于長高的運(yùn)動：負(fù)重、收縮和壓縮性的運(yùn)動，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。（湖北省體育總局體育科學(xué)研究所副所長、省國民體質(zhì)監(jiān)測中心副主任杜忠林）長高的心理調(diào)適一般來說,孩子長得高或矮,只與家長的遺傳基因和身體健康有關(guān)聯(lián)。但心理學(xué)家說,心理不健康也會影響孩子的生長發(fā)育——1、創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境和輕松愉快的氛圍,不要因夫妻的矛盾讓孩子感到壓抑；2、即使夫妻分居或離異,仍要一如既往地愛孩子,讓他感到安全、幸福和自信；3、在教育孩子上不要因他淘氣或不聽話,動轍就打罵、懲罰他,而要多講道理,多鼓勵；4、家長要針對孩子的實(shí)際情況引導(dǎo)教育他,不要因過高期望而給他壓力。5、關(guān)注孩子的飲食,注意營養(yǎng)搭配,不要養(yǎng)成偏食習(xí)慣,決不能在吃飯時批評或訓(xùn)斥他,影響他的食欲；留心孩子的大便,若出現(xiàn)消化道失調(diào),腸胃紊亂,需及時就醫(yī),不要拖延。6、若孩子是心理原因造成身體發(fā)育的障礙,家長不要盲目給他吃助長藥,只要心理問題解決了,孩子的生長激素分泌恢復(fù)正常,到一定年齡段就能迅速增長身高。長不高要及時去醫(yī)院檢查如果孩子出現(xiàn)過度矮小，很有可能是受激素分泌失調(diào)或疾病引起內(nèi)分泌障礙所致，父母就應(yīng)該帶孩子到醫(yī)院內(nèi)分泌科做一些檢查。大多數(shù)身材矮小屬正常范圍，與遺傳和環(huán)境有關(guān)，可以通過后天營養(yǎng)狀況改變。假如兒童運(yùn)動夠量，睡眠充足，內(nèi)分泌正常，不主張用藥。正常人群有生長曲線，只有身高已在生長曲線的最低值外，才需要考慮生長有障礙。身高與骨齡、內(nèi)分泌、甲狀腺素和生長激素等都有關(guān)系，要針對原因進(jìn)行相應(yīng)治療。例如缺乏生長激素，就要采用替代療法，注射生長激素增高。甲狀腺功能低下在城市較少，在偏遠(yuǎn)山區(qū)多一點(diǎn)。甲狀腺功能低下分先天和后天兩種，先天的除身材矮小外，同時還有智力低下，后天的智力不受影響，但生長發(fā)育遲緩，應(yīng)該補(bǔ)充甲狀腺素片，效果還是很明顯的。一些先天不足，像早產(chǎn)兒、出生時身高體重不達(dá)標(biāo)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩的，要看頭兩年的生長狀況，若能超過生長曲線最低值，就屬正常，低于最低值，就可以考慮使用生長激素。身材矮小不是指低于平均身高，現(xiàn)在基本按生長曲線檢查身高，最好的方法是與同齡、同班級的孩子相比較，如果與矮小的同齡人差距特別大，最好到醫(yī)院檢查一下。首先要明確身材矮小是什么原因造成的，是遺傳性的，還是內(nèi)分泌因素引起的，還是生長激素(甲狀腺素)水平低所導(dǎo)致的。因后天營養(yǎng)不良引起的，要從去除病因入手。孩子適合什么藥，要到醫(yī)院檢查后才能下結(jié)論。內(nèi)分泌引起的身材矮小，可以采用藥物治療。避免因盲目補(bǔ)鈣、加強(qiáng)營養(yǎng)而影響孩子長高要想讓孩子長高，家長即使再著急也不能亂來，不能盲目的自行制定方案，這樣只會適得其反。如盲目補(bǔ)鈣，容易促使骨骼提前鈣化，導(dǎo)致骨骺線提前閉合，縮短長高年限；盲目加強(qiáng)營養(yǎng)，造成孩子營養(yǎng)過剩，孩子沒長高，倒長胖了；再如盲目的使用助長器，強(qiáng)行拉伸孩子的骨骼，不僅對長高不利，反而會對肌肉及韌帶帶來傷害。警惕肥胖、早發(fā)育對長高的危害有的人“盡往橫里長，不往豎里長”，高個子肥胖兒很多，但漸漸地他們就不長了。家長要讓孩子合理營養(yǎng)，在平時要把高熱量、易導(dǎo)致胖的食品控制在最小限度，少讓您的寶貝兒子吃零食、方便面，快餐等食品。同時家長還要關(guān)心孩子的發(fā)育，警惕孩子過早的進(jìn)入青春期，導(dǎo)致孩子過早的停止長高，造成孩子矮身材。發(fā)現(xiàn)孩子早發(fā)育應(yīng)盡早在專業(yè)長高機(jī)構(gòu)的幫助下延長其發(fā)育的時間，讓孩子多長幾年。我的回答僅供參考，如果滿意請采納