突然減輕運(yùn)動會反彈嘛

女 | 23歲 2013-05-27 21:07:32 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：什么時候減我現(xiàn)在在運(yùn)動減肥，一般中午跑步半小時，晚上一個半小時左右，效果還是很好的，只是現(xiàn)在月經(jīng)來了，不能劇烈運(yùn)動了，只可以慢跑，這樣的話，我以前的運(yùn)動會不會白費(fèi)了，突然不運(yùn)動，是會反彈的吧，我160身高，96斤體重，我還應(yīng)該減多少才是健康的肥效果最好呀？？

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有

想得到怎樣的幫助：突然減少運(yùn)動時間會不會反彈，已經(jīng)期間的運(yùn)動時間多久最好

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2013-05-27 21:19:57 我要投訴

      病情分析：
      你好：一般來說減肥，不是階段性的事情，而是重在保持，保持?jǐn)z取熱量和消耗熱量的相對平衡。所謂反彈，就是光吃不運(yùn)動的結(jié)果，因為人們總有個誤區(qū)，就是以為把胖的減掉了就沒事了，其實(shí)需要的是保持。
      還有，已經(jīng)很瘦了，不需要為了減肥而運(yùn)動了，是為了健康和保持精力旺盛而運(yùn)動吧。
      指導(dǎo)意見：
      所以，把適量的運(yùn)動當(dāng)成生活的一部分，而不是某個任務(wù)，平時多活動，隨時做些局部塑形也不錯。還有就是注意營養(yǎng)攝取和搭配。也就是說，運(yùn)動健康的生活方式和內(nèi)容=健康的身體和良好的精神狀態(tài)。