一整天都無精打采容易疲勞，睡眠質(zhì)量很差。
健康咨詢描述： 一整天都無精打采容易疲勞，睡眠質(zhì)量很差晚上總是很有精神不易入睡易醒每次醒來總是頭暈?zāi)X脹口干口渴。早上特別疲勞總是覺得很困有時候可以睡上一整天一到晚上所有的睡意都不見了反而很有精神。生活質(zhì)量很差因?yàn)楦改腹ぷ鹘?jīng)常都是一個人在家三餐都是外面吃或者泡面或者隨便煮。身體也很虛弱走幾步就氣喘呼呼。有手淫的習(xí)慣因?yàn)槠綍r在家挺寂寞的容易用手淫來發(fā)泄寂寞的感覺。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 曾經(jīng)診斷過有憂郁癥治療過一段時間。也到中醫(yī)院開過中藥。中斷過腎虛。
想得到怎樣的幫助：希望可以改變生活質(zhì)量提高睡眠質(zhì)量減輕負(fù)擔(dān)。
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您好：您說的這種情況傾向于是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，建議您在生活中要多加注意調(diào)理。
⒈改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。
⒉學(xué)會放松自己，放松身心：當(dāng)你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機(jī)會。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地得到松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。3、運(yùn)動和飲食上的調(diào)理是尤為重要的，你處在這個年齡階段，營養(yǎng)一定要跟的上，鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。慢慢的睡眠情況會好起來的。
祝您早日康復(fù)！
疾病百科| 腎虛
溫馨提示：
可多食新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的攝入量。
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