心里堵得慌

      您好，看了描述首先感覺您是個要強，負責任的年輕人。剛剛參加工作是需要時間適應的，工作量的加大有些不適應是正常的。您已經(jīng)意識到了，需要調(diào)整。建議一方面和同事朋友交流，獲得大家的幫助，支持和理解，另一方面心理煩躁可以和心理咨詢師談談。
      

      你描述的主要是存在焦慮和抑郁情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心，進行一些放松訓練緩解情緒，積極尋求社會支持，進行戶外活動放松心情。如果癥狀難以改善，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構咨詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導不良情緒。
      

      你好，剛剛開始工作，是需要慢慢適應的，你可能對自己的要求太高了，所以，總擔心自己會完成不好，給自己太大的壓力，所以，盡心盡力做好眼前的工作，減少擔心，調(diào)整自己對自己的期待，多跟家人朋友聊聊天，到空曠的地方大喊幾聲，釋放一下自己的壓力，都可以改善的
      
      以上是對“心里堵得慌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你必須要將不良的情緒進行排解，否則時間久了會得抑郁癥。建議你閑暇時可以多聽一些舒緩的音樂；多找親人朋友聊聊天，散散步；多參加一些社交的團體活動；讀一些正能量的書籍；適當?shù)剡M行有氧運動；這些都能使你保持愉快的心情，平和的心態(tài)。