心里堵得慌，負(fù)面情緒過(guò)盛

      心里堵得慌，負(fù)面情緒過(guò)剩，這種情況有可能是心理壓力過(guò)大造成的，建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)，常出去走走，旅旅游跑跑步，散散心，多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，爬爬山等，多和正能量的人在一起溝通交流。
      

      病情分析：
      你目前的狀態(tài)比較壓抑，可能是長(zhǎng)期的不會(huì)處理自己的情緒導(dǎo)致的，分不清自己真正想要的東西這個(gè)其實(shí)是很多人常見(jiàn)的問(wèn)題，需要進(jìn)一步的分析。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)多關(guān)注自己的一些興趣，不斷的去培養(yǎng)自己的一些興趣愛(ài)好，會(huì)越來(lái)越有自己比較喜歡做的事情，之后可以自己做一下規(guī)劃。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況受環(huán)境因素，家庭壓力以及不排除有工作環(huán)境不能很好的適應(yīng)崗位以及自我的抗壓能力較弱和敏感的人格是會(huì)導(dǎo)致有思維的混亂，甚至不能有方向感明確以及目標(biāo)感不強(qiáng)，甚至理想和現(xiàn)實(shí)差距較大時(shí)的自我價(jià)值感較低時(shí)，容易出現(xiàn)有上述的情緒低落和焦慮思維。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要先借那當(dāng)前的事實(shí)，對(duì)自我的近期事件和生活進(jìn)行明確的計(jì)劃和規(guī)劃，堅(jiān)實(shí)的完成一些可以體現(xiàn)價(jià)值的事件，或者自我有一些重新的經(jīng)歷來(lái)認(rèn)識(shí)自己?？梢哉抑就篮系娜诉x擇傾訴，以及自我用一些瑜伽是有氧呼吸和自我的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善心境和放空大腦。必要時(shí)進(jìn)行神經(jīng)癥的鑒別診斷和心理干預(yù)。
      
      以上是對(duì)“心里堵得慌，負(fù)面情緒過(guò)盛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！