我現(xiàn)在正在減肥（男我現(xiàn)在在健身俱樂(lè)部里鍛煉我先是跑

      你這的確需要減肥,要多運(yùn)動(dòng),多喝水,管住嘴.

      不用停,教練會(huì)根據(jù)你的情況指導(dǎo)的,聽(tīng)教練安排就可以

      簡(jiǎn)單版】： <BR><BR>適當(dāng)運(yùn)動(dòng),合理飲食. <BR><BR>【完全版】： <BR><BR>瘦身不要依賴于減肥藥,那個(gè)多多少少多身體都有負(fù)面影響的,多鍛煉自然會(huì)瘦身的,還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們!要減肥,你先看這個(gè)吧,您會(huì)有意想不到的效果. <BR>針灸減肥是通過(guò)穴位刺激,抑制食欲,達(dá)到控制飲食,減輕體重的目的,針灸過(guò)程中效果很好,但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣,才不會(huì)反彈,如果停止后繼續(xù)暴飲暴食,體重就會(huì)反彈回去. <BR>◆一,如何減去腹部脂肪： <BR>許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動(dòng),很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合； <BR>1. 要改變飲食習(xí)慣. <BR>吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪. <BR>2. 走姿和坐姿要正確； <BR>走路時(shí)要抬頭挺胸,擺動(dòng)手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒(méi)有出力,容易突起.而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來(lái)也格外有精神.而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮. <BR>3. 要配合運(yùn)動(dòng)； <BR>搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪. <BR>
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在正在減肥（男我現(xiàn)在在健身俱樂(lè)部里鍛煉我先是跑”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！