我現(xiàn)在正在減肥，有190斤了

      等身體出現(xiàn)了肥胖的臨床情況，根據(jù)您的情況，首先在日常生活中控制飲食的攝入量，適當(dāng)增加體育鍛煉，但控制飲食的同時(shí)，要保證身體的正常營養(yǎng)補(bǔ)充達(dá)到身體的健康減肥目的，避免出現(xiàn)了身體機(jī)能損傷代謝異常障礙的情況感覺身體

      你好，這種情況的確需要減肥的，平時(shí)需飲食注意，就是要控制飲食，少吃主食，適當(dāng)多吃青菜和水果，多運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以，這種情況還需要持之一衡，還需要有毅力才行，需堅(jiān)持下去才行。

      你好！你所提供的餐單搭配配是不合理的，體型偏胖需要注意適當(dāng)控制主食量，粗細(xì)糧搭配，保證蛋白質(zhì)及蔬菜水果等營養(yǎng)成份的攝入量，少量多餐，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、體操、游泳等，達(dá)到健康減肥的效果。
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在正在減肥，有190斤了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      可以的，減肥最主要的就是管住嘴邁開腿，每天早餐可以吃好吃飽，中午多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時(shí)可以補(bǔ)充一些牛肉，它有含有豐富的高蛋白，能夠保證你身體的需要，還不會(huì)讓你長脂肪，晚上喝一袋牛奶或者是吃一點(diǎn)水果，如果沒有明顯饑餓的話，不吃也可以，但是一定要補(bǔ)充足夠的水分，比如喝一杯維c泡騰片。又要增加運(yùn)動(dòng)量，可以去專業(yè)的健身房，根據(jù)體型來選擇運(yùn)動(dòng)方式中醫(yī)的按摩理療也能夠幫助減肥，可以嘗試一下。

      你好，減體重的話，一個(gè)是要注意飲食控制。主要是控制甜食和里面的攝入，多吃一些菜是可以的，但也要保證一定的主食量，供給機(jī)體熱量和能量。中午只吃菜，沒有主食是不行的，適當(dāng)吃點(diǎn)兒主食。另外是要運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，會(huì)起到減重的作用。不能吃油炸食品和高熱量食品，比如奶油、肥肉等都不能吃。

      你體重190斤，不知道身高多少，一定是高度肥胖，應(yīng)該減肥。減肥主要是減少碳水化合物的量，可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及蔬菜水果。建議早上一顆雞蛋，一兩面條再加蔬菜，中午一兩瘦肉再加少量主食，蔬菜，晚上不要進(jìn)主食，吃點(diǎn)水果，并且必須加強(qiáng)鍛煉，鍛煉到出汗。

      病情分析：
      減肥不要操之過急，要慢慢進(jìn)行，主要還是多運(yùn)動(dòng)，飲食避免高脂肪高熱量高糖食物的攝入。
      指導(dǎo)意見：
      可以少食多餐，避免一次過飽，以機(jī)體感覺能適應(yīng)最好，避免饑餓感覺很明顯的減肥，同時(shí)配合針灸、中藥、運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行。
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在正在減肥，有190斤了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      我根據(jù)你的描述，我覺得你，每頓飯保證有一量的碳水化合物，同時(shí)每頓飯要保證有足夠的蔬菜，一天吃1到2兩素肉，否則你會(huì)營養(yǎng)失衡
      指導(dǎo)意見：
      那你要健康減肥，每天要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，同時(shí)要有蛋白質(zhì)的食物，這樣不至于導(dǎo)致你你營養(yǎng)失衡

      病情分析：
      您好，從理論上來講，是不科學(xué)的，正常每頓都應(yīng)該吃主食，可以減少主食的兩，適當(dāng)添加一些粗糧，燕麥都是可以的。
      指導(dǎo)意見：
      你的早餐是缺乏蛋白質(zhì)的，應(yīng)該添加雞蛋，牛奶，豆制品，也可以吃熗拌菜，還要適當(dāng)添加瘦肉，應(yīng)該保證營養(yǎng)的均衡，只要堅(jiān)持下去，經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻挘欢〞?huì)成功。