健康咨詢描述:
我近幾天老是失眠,不過(guò)我不會(huì)覺(jué)得累,就算是一晚沒(méi)睡也不會(huì)累。是怎么回事啊?
我近幾天老是失眠,不過(guò)我不會(huì)覺(jué)得累,就算是一晚沒(méi)睡也不會(huì)累。是怎么回事???
以前也有過(guò)失眠,不過(guò)只是一個(gè)晚是而已,第二天就好了。這幾天是我老公不在家,是不是習(xí)慣啊,他不在家我就睡不好,好象沒(méi)有安全感一樣。
一、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡;二、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節(jié)律;三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起"入睡條件反射";四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡;;五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等;
睡眠問(wèn)題和很多因素有關(guān),如精神緊張,焦慮有壓力,生理疾病,心理問(wèn)題,睡眠習(xí)慣不好,晚上吃的過(guò)飽或者食物不好消化,環(huán)境的改變,性格特點(diǎn)等。大多數(shù)情況下,睡眠問(wèn)題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓,可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂(lè),睡前聽(tīng)一聽(tīng),給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過(guò)度用腦,用眼。上床之后就是睡覺(jué),不給自己其他的任務(wù),比如說(shuō)玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動(dòng),也可以經(jīng)常拍打頭部,半小時(shí)左右,力度以自己能夠承受為宜。
你的情況考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致??梢猿允鏄?lè)安定和刺五加和補(bǔ)腦安神進(jìn)行調(diào)理。
以上是對(duì)“我近幾天老是失眠,不過(guò)我不會(huì)覺(jué)得累,就算”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,你的情況考慮是神經(jīng)衰弱引起的可能性,常見(jiàn)于過(guò)度勞累和情志不暢引起。
指導(dǎo)意見(jiàn):
治療可以口服七葉神安片,腦靈素,等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.主要影響睡眠質(zhì)量。
謝謝您吳醫(yī)生,請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有可以食補(bǔ)的,我一般不吃藥的,本人認(rèn)為是藥三分毒,希望有食補(bǔ)的方法,比如玫瑰花茶怎么樣啊,我在里面放了兩個(gè)紅棗和一些枸杞,兩小粒冰糖。不知道一天喝多少為宜呢?謝謝!
可以的
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
1.主要用于焦慮,鎮(zhèn)靜催眠,還可用于抗癲癇和抗驚...[說(shuō)明書(shū)]
本品益氣安神。用于心氣不足所致的心悸,失眠。...[說(shuō)明書(shū)]
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