中年人失眠癥

      你好，失眠患者可以進(jìn)行體育鍛煉，旅游療養(yǎng)，調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式等，可以改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力，睡眠的時(shí)候要找一個(gè)安靜舒適的有利于休息的環(huán)境。同時(shí)也可以服用一些藥物調(diào)理。如安神補(bǔ)腦液，腦心舒口服液等都是可以的。

      你好，根據(jù)你的描述，患有失眠癥的根源就是由于壓力大精神緊張?jiān)斐傻闹参锷窠?jīng)系統(tǒng)紊亂導(dǎo)致的，建議平時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，多聽音樂，多和朋友交流，也可以做正念練習(xí)，減輕壓力，精神放松，有助于：治療失眠。希望我的回答對(duì)你有幫助！

      壓力大和要求高都是精神上的負(fù)擔(dān)，直接關(guān)系到睡眠，睡眠一不好就導(dǎo)致精神問題。首先可以試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.失眠的調(diào)理①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.如不改善，建議選擇專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療，專業(yè)的治療機(jī)構(gòu)可以根據(jù)患者的病情及癥狀，制定出更直接和全面的治療方案；這樣有利于幫助患者早日擺脫疾病困擾，早日回歸到正常的社會(huì)團(tuán)體中。
      以上是對(duì)“中年人失眠癥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！