通過運動來瘦身的問題
健康咨詢描述： 158CM，58KG，每天健美操45分鐘，晚飯兩小時后快走30分鐘，堅持下去可以瘦到標(biāo)準(zhǔn)體重嗎？空中蹬自行車100個，雙腿向上90度貼墻15分鐘，可以瘦大腿嗎？具體堅持多久能看到效果？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：同上
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
空中蹬自行車肯定是有效果的，但是要循序漸進的做，以免肌肉拉傷起到反效果，晚飯后盡量不要快走運動，可以改作瑜伽，這樣對你的胃比較好，減肥不能著急哦！要練出一身肌肉就真的不好看啦
指導(dǎo)意見：
運動是每天不可缺少的，但是飲食也要注意調(diào)節(jié)，晚安盡量少吃，不要吃太油膩的食物，高熱量的食物盡量不吃，每天清晨要喝兩杯水加快體內(nèi)產(chǎn)物代謝出去，最好每天能吃一片維生素C能加快代謝你體內(nèi)的氧化物，瘦大腿的方法很多啊，你可以嘗試做瑜伽啊，很簡單的，就是半蹲的方式臀部與地面保持平行，手臂成90度與地面保持平行，每天堅持30分鐘一點一點開始，一定會有好效果的，加油
醫(yī)生詢問：
按照你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重在48公斤左右，有十公斤的體重要減，按照運動量，基本是足夠的，另一個就是控制飲食了，建議盡量吃低熱量飽腹感強的食物。主要瘦大腿是靠拉伸為主。
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