我想進(jìn)NBA為祖國(guó)爭(zhēng)想請(qǐng)告訴我怎樣在不影響長(zhǎng)高的情

      病情分析：
      練彈跳的方法很多。鍛煉的方法也多種多樣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一項(xiàng)：半蹲跳
      1、開(kāi)始時(shí)，半蹲至?的位置，雙手放置于前，
      2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺(jué)得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。
      接下來(lái)，只需重復(fù)以上步驟?。?！
      迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程2
      第二項(xiàng)：抬腳尖（提踵）
      1．首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書(shū)來(lái)墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
      2．腳尖抬到最高點(diǎn)
      3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個(gè)組.
      迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程3
      第三項(xiàng)：臺(tái)階
      1.找張椅子來(lái),把一只腳放上去,呈90度
      2.盡全力的跳開(kāi),在空中換腳,在放在椅子上,
      3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
      迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程4
      第四項(xiàng)：縱跳
      1.雙腳放直,與肩同寬,鎖緊你的膝蓋...
      2.只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳腂,膝蓋盡量不彎曲...
      3.到地時(shí),再迅速起跳,完成一次...
      這一項(xiàng)很難,你可用你的手幫助起跳...
      迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程5
      第五項(xiàng)：腳尖跳
      1.將腳尖抬到最高點(diǎn),
      2.用腳尖快速起跳,跳時(shí)不得超過(guò)1.5或2.5cm