有氧運(yùn)動(dòng)是指什么

保密 | 0個(gè)月 2011-04-12 06:27:53 5人回復(fù) 來自鷹潭市

健康咨詢描述：常常說有氧運(yùn)動(dòng)，但有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些呢，游泳算不算，那有無氧運(yùn)動(dòng)嗎

想得到怎樣的幫助：什么是有氧運(yùn)動(dòng)

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2011-04-12 06:29:58 我要投訴

      病情分析：
      您想，健康的體育鍛煉方法，快走慢跑被世為世上最好的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳也算。
      指導(dǎo)意見：
      有氧鍛煉，如走路、散步、騎車、慢跑和游泳能降低血壓，保護(hù)心臟，降低低密度脂蛋白含量，保持動(dòng)脈血管壁的彈性，讓血流更暢通。走路還能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松，祝你健康。

吳陽輝安吉縣第三人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃潰瘍,急性上呼吸道感染,上消化道出血,腦梗塞,肺幫助網(wǎng)友：18

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2011-04-12 06:29:24 我要投訴

      好：指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提
      高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧
      運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、
      健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)
      時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)
      動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的
      運(yùn)動(dòng)。

徐濤醫(yī)師擅長(zhǎng): 小兒支氣管炎，小兒肺炎，喘息性疾病，腹瀉，腹脹等幫助網(wǎng)友：262079稱贊：14317

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2011-04-12 06:30:15 我要投訴

      指導(dǎo)意見：

邵曉燕醫(yī)師擅長(zhǎng): 小兒腹瀉,小兒黃疸,小兒呼吸道感染,嬰兒喂養(yǎng),兒童幫助網(wǎng)友：58426稱贊：3814

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2011-04-12 06:31:39 我要投訴

      病情分析：
      您好，有氧運(yùn)動(dòng)顧名思義就是說人在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷挠醒踹\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)。有問題再聯(lián)系祝好。