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該怎么做有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)有那些特點(diǎn)呢
女 | 18歲 2017-11-22 19:22:29
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 該怎么做有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)有那些特點(diǎn)呢？如何做有氧運(yùn)動(dòng)?。?，，，，，，，，
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2023-02-08 09:47:38 我要投訴
指導(dǎo)意見：
有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低到中等，有節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約30分鐘或以上），醫(yī)學(xué)上常用的是慢跑，和游泳，另外騎自行車和爬山也是不錯(cuò)的選擇，對(duì)提高心肺功能、舒緩緊張情緒是大有裨益的，建議每周2~3次，每次半小時(shí)以上
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