為什么我總是晚上睡不著？白天又很困？介紹與治療
健康咨詢描述： 為什么我總是晚上睡不著？ 白天又很困？
想得到怎樣的幫助：介紹與治療
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病情分析：
白天精神萎靡，似睡非睡，實際上是一種代償，是由于過分疲勞引起大腦的“局部”抑制。大腦的各個“局部”由于相繼在白天得到了適當?shù)男菹?，因而在夜間的不同時間里便較易興奮。
指導意見：
建議應對失眠首先是調節(jié)睡眠負擔和壓力，睡眠先睡心，只有睡眠心態(tài)好，才能保持健康睡眠。同時也要結合現(xiàn)實生活緩解壓力，失眠多是情緒性失眠，和生活壓力有關系。通過認知療法，改變心態(tài)，可以適當配合藥物，并減少對藥物的依賴，增加心理調節(jié)能力。必要的時候要求助心理醫(yī)生，配合藥物治療，切勿單純服用藥物。
指導意見：
咨詢者為22歲男生，總是晚上睡不著？白天又很困。建議調整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。晚上睡覺好了，白天當然也就不困了。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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