健康咨詢描述: 晚上睡不著,白天起的也很晚,之前有過一段熬夜,那時(shí)候是有事情要做,現(xiàn)在總是失眠,有沒有好的解決辦法。
晚上總是很困,但是睡不著的這種情況下,那么是存在多種原因的,比如說有可能長(zhǎng)期熬夜或者是學(xué)習(xí)壓力過大,造成一定的內(nèi)分泌功能紊亂引起的癥狀的,所以說平時(shí)要養(yǎng)成一些良好的作息習(xí)慣的要定時(shí)作息,有必要的話是需要在睡前喝一杯熱牛奶,聽一段舒緩的音樂的,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都是可以的。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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