晚上長期睡不著覺怎么辦

      病情分析：
      長期失眠還是需要重視的，失眠容易引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚血液循環(huán)不暢，皮膚水分減少，變得干燥起皺，并且使色素增多，造成面容灰暗。
      指導(dǎo)意見：
      失眠的人，我建議他晚上中藥泡腳。
      那么為什么要泡腳呢？泡腳可以讓藥物通過皮膚吸收，進(jìn)入經(jīng)絡(luò)，改善身體失調(diào)。
      由遠(yuǎn)志、細(xì)辛，木通等二十七味配伍而成的蘇恭方·安夢足浴包，搭配使用送的舒眠穴位貼，專門調(diào)理少陽不和，機(jī)體失調(diào)，氣火交郁，心神被擾。
      很多人本來就每天泡腳，如果有了這個方子，更容易調(diào)理，目前網(wǎng)上就可以找到，方便快捷。
      這個方子可以熬十分鐘，然后兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。

      病情分析：
      一般情況下，導(dǎo)致失眠的原因要分虛實(shí)的。虛大多是因?yàn)槠馓搶?dǎo)致的心血不足，心神失去了心血的濡養(yǎng)而到處游蕩，人就此失眠。而實(shí)性的，多是因?yàn)樾幕鹛?，燒的心神不能安眠?br />      指導(dǎo)意見：
      晚上總是失眠，白天就沒有精神，建議失眠的人可以選擇中藥泡腳緩解疲勞，并且能促進(jìn)人們新陳代謝。
      取遠(yuǎn)志、杜仲、白芍等制成的“二十七味安夢足浴包”，開水泡10分鐘后，加入適量溫水后泡腳，能調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，同時，搭配使用送的舒眠穴位貼，堅(jiān)持2周可大大改變睡眠，有效改善失眠，網(wǎng)上也容易找到。
      遠(yuǎn)志：歸心、腎、肺經(jīng)。具有安神益智的功效。用于心腎不交引起的不寐多夢，健忘驚悸，神志恍惚。
      杜仲：甘，溫，歸肝、腎經(jīng)。使用杜仲浸劑，能改善頭暈、失眠等癥。
      白芍：歸肝、脾經(jīng)。有養(yǎng)血斂陰、平抑肝陽，有安神幫助睡眠的作用。
      以上是對“晚上長期睡不著覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，主要是可以考慮為，神經(jīng)衰弱有關(guān)系的！
      指導(dǎo)意見：
      建議您，可以做，注意自己情緒調(diào)理，可以做口服，刺五加和谷維素和健腦補(bǔ)腎丸做對癥治療！再就是可以做臨睡前口服，佳樂定做對癥緩解！

      病情分析：
      你好，晚上長期睡不著覺屬于神經(jīng)衰弱，與精神緊張和生活工作壓力大有關(guān)系的，
      指導(dǎo)意見：
      治療建議口服谷維素和安神補(bǔ)心丸，平時養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.加強(qiáng)體育鍛煉，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)

      你好，根據(jù)你的描述，失眠的飲食調(diào)節(jié)
      1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
      2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
      3、核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
      4、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
      5、蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
      失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。如果患者出現(xiàn)長期失眠一定要多加注意，盡快到正規(guī)醫(yī)院接受詳細(xì)的檢查以及科學(xué)合理的治療。

      你好，根據(jù)你的描述，失眠的調(diào)節(jié)方法有
      1、運(yùn)動調(diào)理法：對于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不錯的選擇，有助于提高睡眠質(zhì)量。
      2、食物助眠法：睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
      3、中醫(yī)療法：世界精神病協(xié)會首席專家：如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反復(fù)復(fù)，一直以來是困擾神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域?qū)＜业囊淮箅y題，“321陰陽平衡療法”經(jīng)李少華等中醫(yī)專家研究后成功問世運(yùn)用，回歸中醫(yī)，從根源徹底治愈疾病、不復(fù)發(fā)，減用藥輕副作用。
      以上是對“晚上長期睡不著覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，失眠的調(diào)節(jié)方法有
      一、壓力型失眠
      先減壓，再入睡。只要方法得當(dāng)，中短期就會恢復(fù)正常的睡眠。
      假如你躺在床上半天都沒有入睡，不要著急，干脆起來放松放松：
      1.香熏法：在臥室點(diǎn)上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經(jīng)逐漸地放松下來，不知不覺中就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。
      2.按摩法：感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。
      3.催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。
      4.冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子里的雜念清除，什么也不想，每次30分鐘，這一招對于那些夜里多夢的女性比較管用。
      如果你實(shí)在是沒有時間或沒有條件享受這些減壓政策，那就試一試拿破侖的休息法吧。拿破侖在出征時，需要日夜處理軍中事宜，無法入睡，為了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時就強(qiáng)迫自己睡20-30分鐘，他就是這樣馳騁沙場的。除此之外，如果你是SOHO一族，你還可以選擇睡午覺來進(jìn)行彌補(bǔ)。
      二、不良嗜好型失眠
      1.盡量避免與3大失眠因素"正面"接觸，戒煙、戒酒、嚴(yán)格控制咖啡因的攝入，尤其是下午2點(diǎn)以后。
      2.晚飯后不要做過分興奮的事情，如蹦迪。迪斯科的音樂節(jié)奏快、且屬于全身運(yùn)動，所以回家后容易過度亢奮而導(dǎo)致失眠。
      三.焦慮型失眠
      1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。
      2.運(yùn)動法：以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)情緒。
      3.安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。
      四、抑郁型
      加強(qiáng)人際交往，多參加集體活動。最好請?？漆t(yī)生診治。需要補(bǔ)充說明的是，由于焦慮型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做長期的努力才能改善睡眠，所以需要?？漆t(yī)生(心理醫(yī)生)針對自己的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案。
      對于長期依賴藥物入睡的人來說，應(yīng)及時請教醫(yī)生，改變這一習(xí)慣。另外，有的減肥藥物由于作用于神經(jīng)，所以也嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，建議不要服用。

      你好！有很多的因素會導(dǎo)致睡眠不好，要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，要注意保持樂觀的心態(tài)對待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要刻意的去想一些事情，平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，建議可以通過中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。
       
         
         

      造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.