如何提高睡眠質(zhì)量

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如說不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如體質(zhì)差，平時缺乏運動。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      您好，根據(jù)您的描述，建議您先去醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除軀體性病變的的可能。如果沒有問題，請您放松心情，不要過于緊張，睡眠時間也不算太長，可能和您最近壓力比較大有關(guān)系?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，緩解情緒。
      
      以上是對“如何提高睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你如果想提高睡眠質(zhì)量。保證睡覺周圍環(huán)境的安靜?？梢栽谒X前喝一杯牛奶，不要吃一些刺激性的東西。少喝濃咖啡或者茶水飲料。白天多曬太陽，多參加一些戶外活動。