睡眠不好吃哪種食物好，

      1.入睡后大腦皮層未完全抑制,腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景.2.睡眠時(shí)身體內(nèi)外各種刺激或殘留在大腦里的外界刺激引起的景象活動(dòng).建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理
      

      在失眠調(diào)治過(guò)程中，心理行為的調(diào)治也相當(dāng)重要，最常采用的如是心理放松療法。失眠患者通過(guò)心理治療，能夠盡早發(fā)現(xiàn)一些嚴(yán)重的心理疾病，比如焦慮癥、抑郁癥，甚至是精神分裂癥。特別是抑郁癥，其首發(fā)癥狀就是失眠，心理治療在失眠治療中占有舉足輕重的地位。