你好，我晚上睡覺(jué)睡眠不好，有一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)

      病情分析：
       失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       一般建議增加鍛煉，規(guī)律作息，并可用藥物如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等對(duì)睡眠進(jìn)行調(diào)節(jié)，必要時(shí)短時(shí)間內(nèi)從小劑量開(kāi)始使用安定類(lèi)藥物輔助睡眠。

      病情分析：
      你好 失眠首先養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂(lè)或茶等。并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn). 睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      若失眠持續(xù)或沒(méi)有改善時(shí)，切勿自行購(gòu)買(mǎi)安眠藥服用，應(yīng)立即請(qǐng)教醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?，以幫助病人入睡。首先改善睡眠再說(shuō)啊。

      你好！很多因素會(huì)導(dǎo)致睡眠不好：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?異地生活，學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等都會(huì)引起失眠的， 你目前睡眠質(zhì)量很不好，屬于淺睡眠狀態(tài)，平時(shí)注意晚餐不易過(guò)飽、睡前不要飲茶和咖啡等，中醫(yī)講失眠并在心，涉及肝脾腎，要注意調(diào)整作息時(shí)間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶(hù)外集體活動(dòng)，睡前可以通過(guò)溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠，必要的時(shí)候可以配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，不建議吃安眠藥，安眠藥只是起到鎮(zhèn)靜緩解失眠，治標(biāo)不治本，長(zhǎng)期服用副作用比較多大，且會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性.。祝早日康復(fù)。
      
      以上是對(duì)“你好，我晚上睡覺(jué)睡眠不好，有一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，
      您在描述中提到“睡眠不好/易醒”，長(zhǎng)此在這樣的負(fù)面情緒下，相信睡眠不好對(duì)您的生活肯定帶來(lái)了很大的影響。
      您提到壓力大，初步判定您可能是有神經(jīng)衰弱傾向，神經(jīng)衰弱的失眠癥狀的表現(xiàn)是“入睡困難/多夢(mèng)/易醒/睡眠淺/醒后不解乏等，使患者十分焦慮煩惱而深感痛苦，雖然困倦異常，但始終缺乏真實(shí)的睡眠感”。
      您的情況目前比較輕，建議您制定合理的生活作息制度，在生活作息制度中尤其要加強(qiáng)體育鍛煉、輕度體力勞動(dòng)等增強(qiáng)體質(zhì)的措施;另外平常飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡和清淡;睡前喝杯熱牛奶;盡量睡前用熱水泡腳，這樣的話(huà)可以幫助睡眠;不要過(guò)度關(guān)注睡眠，睡覺(jué)的時(shí)候?qū)W會(huì)放松，或者可以的話(huà)建議您練習(xí)睡前瑜伽，可以幫助睡眠。如果還有其他的困擾，建議您尋求專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)師的幫助。
      祝好！
      

      從心理學(xué)的角度講，欲望與不安是成正比的，也就是說(shuō)，你想入睡的愿望越強(qiáng)烈，那么由此帶來(lái)的不安也就越強(qiáng)烈。因此，失眠治療的關(guān)鍵首先要讓失眠者對(duì)睡眠與失眠的關(guān)系有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)。睡眠是一個(gè)自然的過(guò)程，人應(yīng)當(dāng)服從這個(gè)生理過(guò)程，而不要強(qiáng)迫自己趕快入睡，應(yīng)采取順其自然的態(tài)度。只要沒(méi)有病理性興奮(如某種精神障礙)，就會(huì)由于睡眠的本能，保證每天的睡眠。
      要想治療失眠的話(huà)，首先要知道的就是失眠的原因，只有知道了失眠的原因就可以找到如何治療失眠的方法，你可以根據(jù)自己的失眠現(xiàn)象來(lái)判定自己失眠的原因來(lái)采取治療失眠的方法。你的這種失眠可能是精神壓力太大的緣故，失眠的最基本定義就是睡眠障礙?？梢员憩F(xiàn)為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降，多夢(mèng)；睡眠時(shí)間明顯減少等。
      可以從生活習(xí)慣入手：
      1、就寢和起床時(shí)間要有規(guī)律;
      2、減少呆在床上的時(shí)間，除非是睡覺(jué)，不要在床上看書(shū)或看電視;
      3、分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了;
      4、睡前應(yīng)避免喝咖啡、抽煙及飲酒，不要吃得過(guò)飽;
      5、積極培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，豐富晚年生活;
      6、寢室環(huán)境應(yīng)舒適，溫度適當(dāng)，通風(fēng)良好。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述，您是有輕度的失眠。所謂的失眠指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。并且您的神經(jīng)有點(diǎn)敏感，注意平時(shí)的生活不要太大的精神壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于您的情況，首先您需要保證晚上睡覺(jué)時(shí)，周?chē)h(huán)境的案安靜，先營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境；其次，睡覺(jué)之前可以用熱水泡泡腳，盡量放松，不要接觸大刺激的東西。最后就是平時(shí)生活需要一些適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠！祝您健康！